SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening na bombie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy 4 serie 12 pwt -3cw bic 4serie 12 pwt C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku) -4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego) -3 cw brzuch 4 serie max pwt -3 cwiczenia tric, 3 serie, 15-18 pwt -3 cwiczenia bic 3 serie, 15-18 pwt mocno w tyle zostaja mi cale lapy. stad na bombie dodatkowy na nie nacisk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-01-30 10:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejście psychiczne - ważna sprawa !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wielu z was pewnie wie dlaczego podejście psychiczne do treningów jest ważne ale pisze to dla tych co dopiero zaczynają ćwiczenia. Wszyscy jako najważniejsze rzeczy wymieniają kolejno dieta , trening , regeneracja i ewentualnie suplementacja a o psychice zapominają Zgadzam sie że odpowiednia dieta jest najważniejsza , potem jest trening i właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2006-11-29 20:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna mi nie idzie na siłowni żadna partia poprostu przecwiczyłem je. I mam pytanko czy moge stosować te wszystkie cwiczenia zawarte w tych artykułach na raz? tzn. Ułoże odpowiedno plan i bede sie stosował co do serii i powtorzen tych cwiczen - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-10-12 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja się nie zabiję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-09-13 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + Kreatyna + HMB Pomoże ktoś? ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, diete już mam ustaloną został tylko trening. Nie wiem jak go rozpisać. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu najczęściej niedziela, środa, piątek. Mam w planach robić mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste brzucha, biceps, triceps, i klatke. I czy mógłby ktoś ustalić mi jakie ćwiczenia najlepiej robić a jakich nie? I jeszcze jeden problem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-03-19 09:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW a ilość ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuje od półtora roku 3x w tyg systemem FBW.Pytanie związane jest z ilością ćwiczeń dotyczących pleców. Obecne ćwiczenia dla pleców : 1. Wiosło sztangą. 2. wiosło sztangielkami 3. MC . Dodatkowo chciałbym dodać do pleców odwrotne wiosłowanie(Inverted Row) pytanie : Czy 4 ćwiczenia dla FBW na plecy to za dużo ? Czy może warto zabrać się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-12-09 14:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co w który dzień ma robić ale jest problem, z tego co czytam to nie pasuje mi to w ogóle łączenie poszczególnych partii ( tak wiem nie ta sama dieta dla kazdego, nie te same cwiczenia etc. ale nie o to sie rozchodzi ) Lece na siłownie przeważnie poniedziałek, wtorek, czwartek. W tym tygodniu niestety wypadło poniedziałek, środa, piątek więc bywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-03-11 18:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozpietki 2 serie Unoszenie hantli bokiem 3 serie 5 ramie uginanie ramienia z hantla na modletewniku 3 serie Unoszenie hantli chwytem mlotkowym 2 serie 6 brzuch (tutaj dam 3 cwiczenia jakie mi naj najbardziej odpowiadaja Bardzo dlugi czas to pisalem i nie jest zbyt przejzyscie ale mam nadzieje ze ktos pomoze ...Sory z bledy i pozdrawiamm

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2015-04-16 22:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH - spalenie + ćwiczonka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż jestem nowym użytkownikiem tego forum. Możliwe że pomyliłem działy za co z góry przepraszam. Przejdę więc do mojego problemu. Chciałbym stracić kilka kilka cm jeśli chodzi o brzuch. Mam 16 lat i ważę około 62kg. Sama waga mnie jakoś nie przeraża bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-06-18 13:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę i siłę(jednak na poczatek priorytetem jest masa) 1. Proszę o ocenę mojego planu (czy wlasciwa ilosc powtórzen, wlasciwy dobór partii miesni i czy wykonuje odpowiednie cwiczenia) (cyferki w nawiasach to poszczególne ćwiczenia z forumowego atlasu ćwiczen) http://img81.imageshack.us/my.php?image=planbe9.jpg 2. Kilka moich pytan: a)Narazie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-06-12 13:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do oceny Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż treningowy 4 miesiące od dzisiaj zacząłem takim planem na redukcję(chociaż nie wiem czy jest on odpowiedni)... Wcześniej Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-05-21 23:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam 2 hantle 7,5 i 15kg zacząłem ćwiczyć z miesiąc temu i mój plan wygląd tak: *Zaczynam i kończe ćwiczenia 20 pompkami *3 x 10 uginań młotkowych *50 brzuszków *50 przysiadów z 15 kg na plecach *3 x 20 szrugsy Krzesło: (siedząc) 2 x 10 w opraciu o noge (udo) (biceps) 2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-02-20 14:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka, mógłby mi ktoś poprawić obwody? To pierwsze które ułożyłem. Trenuję w domu. Sprzęt do dyspozycji to: drążek, poręcze do pompek, uchwyty do pompek, expander, skakanka, opona i młoty ( 5,8 i 12 kg). Mój trening: 1) pon-pt : karate/boks 2) bieganie: kiedy mogę, 3-5 razy w tyg, różne tępa, trucht przeplatany sprintami, biegam po lesie, często [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-05-01 20:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 14 lqt, 65kg 175cm. mam prosbe do ludzi znajacych sie na tym. wybralem cwiczenia jakie jestem w stanie wykonywac ale nie wiem jak je ze soba polaczyc, czy sa dobre i czy wykonywac je codziennie, czy co kilka dni, czy na raz czy po kilka i w ilu seriach po ile powtorzen. oto te cwiczenia: Ramiona Wyciskanie sztangielek(***):\ Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2010-03-04 17:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Butterfly

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę. Udało mi się zakupić taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17986-Wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-MH-W102-Marbo-Sport.html Wybrałem wyciąg zamiast atlasu bo spotkałem się z głosami (Na tym forum), że taniej wychodzi wyciąg, a w sumie ćwiczenia można wykonywać mocno zbliżone, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2016-01-05 15:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na lawce SOŚNEJ 5 seri od 10-16 pow rozpietki 5 seri od 10-14 pow MOTYLE to cwiczenie amm dobrze uozone i mi dobrze idzie na to wiec nie ma co opisywac 5 seri 10 pow dwa cwiczenia brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 5 seri od 16-20 pow 1 min przerwy brzuch na skosie 30 stopni bez opciarzenie 40 pow 25 pow 25 pow 1 min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-01-07 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push and pull - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. Do rzeczy. Chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczę około 6 miesięcy. Głównie ćwiczyłem na masę oraz siłę. Dwa miesiące jechałem trybem FBW 15-10-5. Teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2010-06-12 01:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 lata, 167 cm, 80 kg (+&-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 24 lata, 167 cm wzrostu, około 80 kilo wagi, klatka 95 cm (mierzona z pominięciem wszelkich wypukłości ciała spowodowanych wagą). odżywiam się dość nieregularnie z dużymi przerwami, staram się nie przejadać i nie jeść po 20. właśnie rzuciłem palenie. nigdy nie trenowałem nic. czasami wyjdę pograć z kumplami w piłkę, czy pojeżdzę sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-08-22 14:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak ułożyłem sobie HST tylko nie wiem czy dobrze ... Oto trening dla 15 1. Nogi Przysiad 2x15 2.Plecy wiosłowanie sztangą w narożniku "T"2x15 3.Klata wyciskanie na płaskiej 1x15 <

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-01-20 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieję, że dziennik tutaj pomoże mi się bardziej kontrolować. Jak na razie dzięki Wam zrewolucjonizowałam swoje podejście do diet. :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-05-14 21:18:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)